Hyrja tuaj 40s është një arritje e madhe në jetën, shpesh i shoqëruar nga ndryshimet fizike, emocionale dhe hormonale shëndetësore. Të dhënat shkencore gjithnjë e më shumë tregon se individët mbi 40 të përballen me një rritje të rrezikut të dhimbjeve kronike, stresi i lidhur me çrregullime, dhe të çështjeve musculoskeletal. Për fat të mirë, modalitetet terapeutike si masazh dhe akupunkturë nuk janë vetëm luks – ata janë mjete thelbësore për të ruajtur shëndetin optimal. Këtu është arsyeja pse masazh terapi të bëhet më shumë se vetëm një trajtojnë pas 40, sidomos kur shikohet nëpërmjet një specifike gjinore lente.
Mosha e Kronike, Dhimbjet: ç'do të Thotë Shkencës
Sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), prevalenca e dhimbjes kronike rrit ndjeshëm pas moshës 40 vjeç. Në mesin e të rriturve të moshës 45-64, gati 30% raporti i dhimbjes kronike në krahasim me vetëm 15% tek ata të moshës 18-44. Dhimbje kronike, qafë ngurtësi, dhe të përbashkët siklet të bëhen më të shpeshta si e muskujve dhe indeve lidhës humbasin elasticitetin.
Specifike Gjinore Trendet:
- Gratë mbi 40 janë më shumë të ngjarë të vuajnë nga fibromyalgia, tensioni dhimbje koke, dhe osteoarthritis. Ndryshimet hormonale gjatë perimenopause dhe menopauzës janë të lidhura me rritjen e inflamacionit dhe ulur pragun e dhimbjes (Të Klinikës Mayo).
- Burrat mbi 40 janë më të prirur për të dhimbje më të ulët mbrapa dhe stresin e lidhur me tensioni muskulor, shpesh të lidhura me profesionin tendosje dhe ulje e aktivitetit fizik (NIH).
Masazh terapi, përfshirë teknika të tilla si thella të indeve, të shkaktojë pikë terapi, dhe myofascial për shtyp, drejtpërdrejt objektivat e këtyre kushteve. Studimet konfirmojnë të rëndësishme reduktime në dhimbje me intensitet dhe shtrëngim të muskujve në vijim të rregullt masazh trajtimet (Furlan et al., 2008).
Stresit dhe Rrezikun Kardiovaskular: Një Padukshme Barrë
Nga mosha 40 e më tej, stresi i lidhur me sëmundje të bërë një shqetësim në rritje. Nivelet e kortizolit – trupi i parë i hormonit të stresit – të mbeten më të larta në të rriturit më të vjetër, duke kontribuar në ankthin, tensionin e lartë dhe shqetësime të gjumit (APA-s, në vitin 2017).
Specifike Gjinore Ndikimi:
- Gratë shpesh përjetojnë stres emocional më të ngjeshur, me një rrezik më të lartë të ankthi dhe pagjumësia (Harvard Të Shëndetit).
- Burrat të tregojë shkallë më të lartë të hipertensioni dhe sëmundjet kardiovaskulare pas 40 (CDC).
Masazh dhe akupunkturë janë provuar klinikisht për të zvogëluar nivelet e kortizolit dhe të rritur parasympathetic sistemit nervor aktivitet. Një studim ka gjetur se një 20-minutësh masazh dy herë në javë për pesë javë zvogëluar në mënyrë të konsiderueshme kortizolit dhe rritjen e serotonin dhe dopamine (Fushë et al., 2005).
Metabolizmit, të Mobilitetit, të Shëndetit Mendor dhe
Pas 40, metabolizmi ngadalësohet, dhe të përbashkët ngurtësi ose të reduktuara të mobilitetit bëhet e zakonshme. Masazh terapi promovon limfatik kullimit, të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe të përbashkët fleksibilitet, duke e bërë atë më të lehtë për të ruajtur një mënyrë jetese aktive.
Për më tepër, psikologjike përfitimet janë njësoj të rëndësishme. Prekni terapi liron endorphins dhe oxytocin, të domosdoshme për emocionale mirëqenien. Gratë raporti të përmirësuar disponimin dhe për të reduktuar simptomat e depresionitndërsa burrat raporti më mirë të fjetur dhe për të reduktuar lodhjen pas masazh dhe akupunkturë seancave (Moyer et al., 2011).
Akupunkturë: Një Aleat Plotësuese
Akupunkturë, rrënjosur në të Mjekësisë Tradicionale Kineze, punon synergistically me masazh të terapisë. Ajo ka qenë treguar të jetë efektive në menaxhimin e dhimbje kronike, pabarazitë hormonal, dhe stresi i lidhur me çrregullime. Për shembull:
- Një 2018 studimi gjeti akupunkturë zvogëlon kronike musculoskeletal dhimbje deri në 50% (BMJ, Vickers et al.).
- Për gratë, akupunkturë ndihmon në rregullimin e simptomat menopausal si flashes nxehtë dhe disponimin (NIH NCCIH).
- Për meshkujt, kjo mund të mbështesin testosterone rregullimin dhe nivelet e energjisë (Yin et al., 2018).
Përfundim: Kujdesi për veten Nuk Është një Luks Pas të 40 – të është një Domosdoshmëri
Provat shkencore të qartë që mbështet të dy masazh – në mënyrë të veçantë Kineze, masazh – dhe akupunkturë janë më shumë se të relaksuar indulgjencave. Ata janë proaktive shëndetësore të masave që adresojnë të moshës në lidhje me fizike dhe emocionale sfidat në të dy burrat dhe gratë. Nëse ju jeni që kanë të bëjnë me dhimbje kronike, stresi, ose në rënie të mobilitetit, integrimin masazh terapi në stilin e jetës tuaj pas 40 është një i zgjuar, shkencës-mbështetur vendimin.
Trupi juaj është duke ndryshuar – por me të drejtë mbështetje, ju mund të moshës me forcë, hirit, dhe vitalitet.
Përshëndetje!